Уходящий год был сложный и непредсказуемый. У многих этот год точно шёл не по плану, и нам приходилось подстраиваться, придумывать, сдаваться и снова пробовать. И сейчас самое время оглянуться и посмотреть, что было сделано, ведь в повседневной суете так просто обесценить свои достижения.
Для чего важно подвести итоги?
- Для того, чтобы увидеть свой путь длиною в год и понять, как много сделано и как быстро забыто. Например, я обнаружила, что в этот год очень много училась, а когда выписала все обучение, то немного сама удивилась и обрадовалась.
- Важно создать себе праздничное настроение. И здесь мы сами выбираем, на чём сфокусируем свое внимание. Можем грустить о том, что не удалось осуществить из запланированного списка, и это может усилить грусть, недовольство и раздражительность. И точно также мы можем направить свое внимание на то, что сделано вне плана и, кстати, это может быть даже больше, чем запланировано, и порадоваться этому. Мы сами выбираем грустить о том, что стакан на половину пуст или праздновать то, что стакан на половину полон.
- Для того, чтобы отпраздновать свои достижения. Это очень важный навык и опыт - умение праздновать свои маленькие и большие шаги. Весь ресурс мы получаем через удовольствие. Если мы празднуем свое движение к цели и успехи, то мы подпитываем себя положительными эмоциями, чтобы не выгореть. Мы усиливаем радость от каждого сделанного шага. В первый момент у нас есть радость от того, что ты это сделали и плюс радость от того, что это отпраздновали. Кстати, это одно из важнейших правил для профилактики выгорания.
- В течение следующих четырёх недель можно успеть сделать что-то важное и значимое, что ещё больше придаст сил и наполнит радостью.
- Нужно ли публично заявлять о своих достижениях? Мое мнение - если это усиливает радость, то стоит. Но если публичность создаёт дополнительное напряжение, то не нужно.
Что поможет подвести итоги года?
- Пролистать свой ежедневник и вспомнить то, что было сделано в этом году.
- Пролистать галерею с фотографиями этого года.
- Если вы ведёте страницу в соцсетях, то посмотрите ваш прошлый год.
- Просто выпишите на лист бумаги те события, которые вспомнили, листая ежедневник, фото и читая свои заметки и посты.
- Для того, чтобы усилить праздничное настроение, можно распечатать фотографии и наклеить их на ватман. Это можно сделать вместе с детьми или партнёром, чтобы вспомнить приятные моменты уходящего года.
Я очень надеюсь, что моя статья вдохновит вас написать об итогах уходящего года. А это поможет создать вам праздничное настроение и хорошо отдохнуть в новогодние каникулы. Мы все честно заработали этот отдых и хорошее настроение.
Лихачева Марина.