Довольно часто встречаю поклонников позитивного мышления. Что это такое? Основоположником позитивной психологии является Мартин Селигман. Идея его заключалась в том, чтобы держать фокус внимания не в прошлом травматичном опыте клиента, а фокусироваться на том, что есть позитивного в настоящем.
Эта идея сейчас активно эксплуатируется как основное условие для достижения "успешного успеха". И как это часто бывает, иногда это доходит до абсурда. Многие пропагандисты этой теории боятся всех эмоций, кроме радости и ее разновидностей. И ситуация начинает напоминать страуса, который прячет голову в песок при возникновении опасности. Во всех жизненных ситуациях – радуйся.
Заболел - радуйся, поссорилась с ребенком - радуйся, потерял близкого человека - радуйся, не смог поехать в отпуск - радуйся и т.д. Грусть, страх, гнев становятся запрещенными эмоциями, их появление часто осуждается.
К чему это приводит? Человек перестает распознавать свои чувства и перестает слышать свои потребности. Игнорирование своих потребностей приводит к апатии, хронической усталости, выгоранию и болезням. Ни для кого не секрет, если человек долго не отдыхает, игнорирует свою потребность и право на отдых, то в какой-то момент тело не выдерживает и может начать болеть.
На самом деле у нас есть четыре базовые эмоции, которые эволюционно помогли нам выжить. Каждая эмоция обслуживает какую-то нашу потребность и, отрицая свои эмоции, мы начинаем отрицать и свои потребности.
Страх предупреждает нас об опасности и обслуживает нашу потребность в безопасности. Эти эмоции обычно связаны с будущим. Производные страха - тревога, волнение, напряжение, беспокойство, ужас и т.д.
Гнев сигналит нам о нарушении наших границ физических и психологических и тоже обслуживает нашу потребность в безопасности, целостности. Раздражительность, злость, скука - это производные гнева, которые говорят нам о том, что в настоящем происходит что-то нарушающее наши границы.
Грусть помогает нам отпустить прошлое и идти дальше. За грустью может быть потребность в любви, привязанности, развитии и др. Производные грусти - печаль, жалость, отчаяние и т.д. И это всегда про прошлое.
Радость. Эта эмоция относится к настоящему, будущему и прошлому. Радость поддерживает наш интерес, даёт нам позитивное подкрепление и наполняет нас ресурсом.
Каждая эмоция важна. Кроме того, как только мы ощутили эмоцию, то наше тело запускает каскад биохимических реакций, чтобы пережить и переработать свои эмоции и чувства. И очень опасно подменять одну эмоцию другой.
Приведу пример. Мы натёрли ногу и у нас банальная мозоль, но мы почему-то игнорируем этот факт и ищем в нем радость. Мозоль становится больше и начинает кровить. Но ведь отрицательные эмоции для слабаков, и я продолжаю радоваться, пренебрегаю обработкой раны и не иду к врачу. Через несколько дней я могу получить осложнения, с которыми справиться сложнее и дольше, чем с мозолью на стадии покраснения.
Вообще делить чувства на положительные и отрицательные неверно. Чувства соответствуют той или иной ситуации, в которой оказался человек. Важно рассматривать любой чувственный опыт с привязкой к ситуации и личности человека. Нет правильных и неправильных чувств, поэтому как вы себя чувствуете, так и правильно.
Лихачева Марина.
Актуальные предложения: работа Киров